Эти упражнения именно в такой форме дали одни из лучших тренеров Европы Алекс Лели и Йохан Рюйсинк на учебно-тренировочном сборе в 2008 году. Я, в свою очередь, практиковал эту схему почти со всеми своими учениками. Также, их выполняли многие члены сборной команды Москвы и России на УТС перед первенствами и чемпионатами Москвы, России и Европы 2008 — 2009 гг.
Перед упражнениями общие рекомендации:
Кажется, что всё очень просто. Пока не попробуешь...
Наша задача — забивать прицельный шар и оставлять биток на месте (допускается движение битка вперед-назад, вправо-влево не более одного мелка от позиции «стопа»).
Мои рекомендации к выполнению данного действия: удар выполняется в самый низ битка (как при оттяжке) и относительно длинная проводка почти до задней отметки на мягкой подаче.
Цель — забивать оба шара (биток и прицельный) в одну лузу.
Следует обратить внимание на то, чтобы в момент исполнения удара «не рыбачить», т.е. не выдергивать кончить кия вверх. Весьма распространенная ошибка.
Задача — забить шар и оттянуть биток в лузу. Касание борта в пределах? брильянта справа и слева от лузы — хорошо, но все равно этот удар не пойдет в зачет.
Мягкая остановка. Удар в нижнюю часть битка. Не STUN-SHOT!!! Допустимая погрешность на выходе — не более одного мелка.
Биток следом за прицельным шаром в лузу. Длинная мягкая подача, без «рыбалки».
Очень сложный удар. Задача — забить шар и оттянуть биток в противоположную лузу. Касание борта в пределах ? брильянта справа и слева от лузы — отлично, но все равно этот удар не идет в зачет. Не STUN-SHOT!!!
Прицельный шар — в центре стола.
Представим идеальную ситуацию:
Идеальной схемой этого тренинга будет цикличность «5 + 2». Т. е. пять дней занятий подряд, потом два дня отдыха. Всего 3 цикла. В данной программе у нас будет всего две позиции: малая и большая диагонали. По 150 ударов (50 остановок, 50 накатов и 50 оттяжек) на каждую позицию. Всего 300 ударов за тренировку. Я один (без ассистента, выставляющего шары) выполнял 150 ударов на малой диагонали примерно за 1 час и 1 час 20` тратил на то же количество ударов на большой диагонали. Перед началом занятия рекомендую сразу отметить точки постановки шаров, чтобы не тратить лишнее время на установку позиции. И не забудьте размяться!
Согласитесь, всего 40-50 часов практики за 3 недели — незначительная цена за ощутимый сдвиг в технике. Практикуйтесь, и… мне будет интересно узнать Ваши результаты и впечатления.
Для примера протокол реального урока. Упражнения и программа чуть отличаются, но принцип тот же. Тренировка с Антоном Плиско 30 августа. Парню только-только исполнилось 10 лет, занимается он у меня «ноля» с сентября 2008 года. Это первое занятие после летних каникул.
Вот чистая таблица для ведения протокола.
Успехов!